「最新版 朝だけ断食で9割の不調が消える! 」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

「最新版 朝だけ断食で9割の不調が消える! 」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

500万年の人類史の中で、
人類が飢えから解放されたのはほんの1世紀前のことです。

人間の生理機構は、飢餓に対しては幾重にもガードができています。

しかし

過食に対しては、対応できていず、
いろいろな病気を誘発しやすいです。

からだは食料の補給が途絶えても、貯蔵組織から、脳、筋肉、心臓へ栄養素を送りだします。
外からではなく、体内から活動源を調達します。

食べ過ぎは、病気の元です。
少食がよろしいようです。 

朝食無用論、二食主義

朝食なしが健康の元で～す。　

（2008年記）

★　★　 ↓  ★　（2024/06/10 記）★　★　★　★　★ 

【38分】【ベストセラー】「最新版 朝だけ断食で9割の不調が消える! 」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

【外部のコメント】

朝食抜きの16時間断食を始めて2年経ちました。体が元気になって、今60歳ですが、一日中運動しても疲れません。体重も10キロ減りました。ぜひおすすめします。

朝はブラックコーヒーとナッツ

もしくはオーガニックのリンゴ酢を炭酸水で割って飲むか。

本当、朝はしっかり食べない方が冴える。

朝食を食べない16時間断食をして半年近く経ちました。50歳 女性 身長161cmです。体重 54kg→49kgになりました。最初は空腹を感じましたがすぐ慣れました。本当に体が軽いし頭が冴えるし不調が無いです! 

私は朝食抜きの方が断然調子がいいです。調子よりも毎日の午前中がゾーンに入って仕事ができる事が最高！

朝食抜きは身体の成長が止まった後から

肉体労働者では違います

断食に慣れると体調管理がしやすいです

20代後半から朝は食べず、１日２食を30年ほど続けてきました。人間ドックの結果はいつもほとんどオールAで、肥満にもならず、いつも10才は若く見られてきました

職種や生活スタイルに合わせた調節が必要と感じました。
個人的には活動量の少ない休日は半日断食を続けています。

胃腸たちも休ませてあげないといけないとつくづく思う

オートファジーはあくまでも身体が健康体の人のみに通用する

生活スタイルによると思います。
アスリートや運動をよくされる方などは一日2食で足りるわけがありません。

元気な90代婆さん毎日決まった時間に三食食べて過ごしてます

人によりけりじゃないすかね

For the first time I got the mechanism or importance of fasting breakfast . 

It was a great inspiration . 

Very very new things were very impressive ! 

12時間でいいという医者もいる

1年くらい朝食無しの生活をしてみたけどどうにも合わなかったようで、
軽い朝食にしてみたらとても体調や肌の調子が良い。

結局は人によるんだなぁという体感です。

ある体操選手は一日一食らしいです

18歳くらいまでは普通に３食食べさせましょう。
成長期は大事です。

断食するとウンコいっぱい出ますよね

私は全く逆で、夜を食べない方法です。

朝食にたっぷりと栄養をとって、2時か、3時に遅い昼飯を食う。
そして、夜は一切食べないで、早く寝る。これでいいのだ。

食を食パンから
バナナとヨーグルトに変えたらお腹の調子が劇的に良くなりましたね。

夜抜いた方が確実に次の日の調子がいい

長年3食たべてた人がいきなり1食とか2食にすると好転反応でぶっ倒れそうになるから少しずつ減らすと良いかも

せめて腹八分が良策かと。

小中学生にはお勧め出来ませんね。