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早起きの効用 

早起きの効用
  • 気分がいいです。
    なんだかもう「勝った」気分です。
  • 朝の頭脳はさえています。仕事がはかどります。
  • 職場では、いきなりトップスピードで仕事に取りかかれます。
  • 午前中ははやくおなかがすくのでランチが楽しみです。
  • 残業せず早く帰れます。
  • 早起きした分早く寝、翌朝も早く目が覚めます。

早起きするには
  • 日中に適度な運動をしておきます。
  • 夕暮れから、カフェインはとらないようにします。
  • 寝る3時間前から、PC、テレビ、ゲームなどの強い光のものをさけます。
  • 寝る3時間前から、固形物を食べないようにします。
  • 「早起きはすばらしい」と思い続けます。

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