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ストレッチ ポール ストレッチ ポールの基本 【+7】 <ストレッチ・柔軟体操pg


ストレッチ ポール

スクワット
squwatt

肩まわり 【+4】
腹筋 【+1】


★ ★ ★ 健康ノート★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 
  • 「吐く」ことは、体内のゴミを捨てることです。起き抜けに長く吐きましょう。
  • 軽めの運動が長生きにいいようです。
  • 運動すると不安が静まります。
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