座禅の基礎知識

座禅の基礎知識　大心堂

◆服 装

体を締めつけないものが基本ですが、上着を脱いだり、ネクタイやズボンのベルトを外したりすればよいでしょう。


◆足の組み方

組み方には両足を組む結跡朕座（けつかふざ）片足だけを組む半跡朕座（はんかふざ）の二通りがあります。

結跡跣座

半跡跣座

◆手の組み方

法界定印（ほつかい じょういん）

◆座相の調え方

体を前後左右に揺らして、安定する位置を決めます。
揺身（ようしん）と呼びます。

◆目 線

目線は自分の１．５メートル先の床で半眼

◆調 息

腹式呼吸をします。
鼻から息を吐きます。
丹田（へそ下三センチ）のところで呼吸をします。

◆所要時間

初めは五分でも十分でもかまいません。とにかく座って、調身・調息・調心のときをもつことが大事です。

頭だけでなく心も空っぽにできるのが座禅なのです。

◆最後に

終わるときは、静かに合掌してから、ゆっくりと立ち上がるようにします。