足指ほぐし。 足裏は第2の心臓 ＜健康pg

足指ほぐし   足裏は第2の心臓    ＜健康pg

足裏は第2の心臓です。 

足指ほぐし（toe massage   トウ マッサージ）の解説です。

1. 足指ほぐし 基本の5パターン解説 【＋13】 
2. 足裏と足指をほぐすセルフケア
   
   
   
3. ほぐし方＆トレーニング方法！
   
4. 【とにかく足指！】ほぐし方＆トレーニング方法！指グーチョキ 【＋13】

 16時間の断食ダイエットは、よきクスリ  ＜健康pg

16時間の断食ダイエットとは、8時間の睡眠 ＋8時間の断食のことです。

【8分で解説】「空腹」こそ最強のクスリ（青木厚 / 著）

空腹こそ最強のクスリ①】一日3食は間違いだった？無理なく痩せる 食事法（Fasting Is the Best Medicine）【中田敦彦 切り抜き】

•  オートファジーは、リサイクル・システムです。

• オートファジーは「16時間食事をとらないこと」で動きだします。

• 有害細菌を除いてくれるので、体調が良くなり、やる気がますます出ます。

• お腹が空いてつらいときには、「味付けなしの素焼きのナッツ」を食べましょう。あるいは、生野菜サラダ、チーズ、ヨーグルトでも構いません

• 2016年、大隅良典（おおすみ よしのり）がオートファジーの解明でノーベル賞を受賞しました。
  

青木厚『空腹こそ最強の薬』 

【追】16時間の空腹は、オートファジーの養成時間、心身をおだやかにする時間です。

かつて、わたし（桑原政則）は、朝食不用説  （2008年）を紹介しましたが、大隅オートファジーの前でした。