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ふくらはぎストレッチ で、冷え性も改善。第2の心臓 <健康pg

ふくらはぎストレッチ で、冷え性も改善。第2の心臓      <健康pg

【2分】 ふくらはぎの筋トレ 

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ふくらはぎは、「フックラ」しているといった意味からきています。

ふくらはぎは、「第二の心臓」です。

ふくらはぎは、脚の下半分にある筋肉、ひざから足首までの脚の筋肉です。
むずかしくは、下腿三頭筋(かたい さんとうきん)です。

【30秒】  下腿三頭筋(かたい さんとうきん)のストレッチ 
♪♪  < フックラ、ふわふわ ふくらはぎ >


足にとどこおっている血液を、心臓の方へ押し戻します

ふくらはぎをマッサージすると、血液の循環がよくなります。

長く続けると、顔全体が引き締まります。


ふくらはぎの筋肉が増えると、血液の循環が良くなります

冷え性、肩こりも改善します。

「ふっくら」した子牛

ふくらはぎは、英語では、calf[カーフ]です。

calfは、子牛のことも指します。


【2分】 ふくらはぎの筋トレ 
カーフレイズとは、
カーフ レイズ calf raise ふくらはぎ上げ
(かかと 上げ heel lift)のことです。


【3分】ふくらはぎを鍛える筋トレ! 

【3分】足がつった時の対処法

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