7月16日（火）18時～21時 「川越みがきのつどい」 湯遊ランド・ホテル三光
「川越みがきのつどい」 においでください。
いままでの100歳を まとめます
下段からごらんください
★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
■100歳すこやかpg ＞内もも歩き＝ 着物歩き
着物歩きはキレイに見える
着物では、内股を締め、すそがひらかないように歩きます。
足の内側に、体重をかけます。
膝痛の原因はO脚！
巽一郎 81ｐ
★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
■100歳すこやかpg ＞足指しぼり
 |
| 足指しぼり |
 |
| ぞうきんしぼり |
転倒予防に効果的です
巽一郎 80ｐ
巽 一郎 p74
★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
100歳すこやかpg＞脚上げ、足指にぎり 【※】ふとももをきたえます
 |
| 脚上げ、足指にぎり |
足首を直角に曲げ、足指を曲げます。
ヒザ痛を予防します。
太ももの前の筋肉：大腿四頭筋
巽 一郎 p70
★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
100歳すこやかpg＞壁背伸び、かかと落とし 【※】正しい立ち方
「つま先立ち→ かかと落とし→ 両足指をにぎる」
巽（たつみ）一郎『100年足腰』 一部改変 p66 p72
壁背伸び、かかと落とし かかと着地⇒ 親指着地 脚上げ、足指にぎり C→S 体操
0 件のコメント:
コメントを投稿