クッキング。食事コラム。料理。

• はんぺんチーズ。ほうれん草のピーナッツあえ。たけのこご飯
• じゃがいも のそぼろ煮。レタスのスープ
• ミキサーを使う。ジュースの作り方
• 動物性食品で老化を遅らせる食生活を！
• 熊谷修「高齢者も肉、タマゴ、牛乳をしっかりと」。NHK
• “減塩社会”への挑戦。消費者も減塩商品の応援を！NHK。
• 「食間」とはいつ？

カリウム（バナナ、リンゴ、きのこ）は、ナトリウム（塩）を排出。
マグネシウム（納豆、豆腐、海藻）は、血管を広げ血圧を下げる。

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桑原政則のコラム　
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