ふくらはぎストレッチ で、冷え性も改善。第2の心臓 ＜健康pg
【2分】 ふくらはぎの筋トレ
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ふくらはぎは、「フックラ」しているといった意味からきています。
ふくらはぎは、「第二の心臓」です。
ふくらはぎは、脚の下半分にある筋肉、ひざから足首までの脚の筋肉です。
むずかしくは、下腿三頭筋（かたい さんとうきん）です。
【30秒】 下腿三頭筋（かたい さんとうきん）のストレッチ
♪♪ ＜ フックラ、ふわふわ ふくらはぎ ＞
足にとどこおっている血液を、心臓の方へ押し戻します。
ふくらはぎをマッサージすると、血液の循環がよくなります。
長く続けると、顔全体が引き締まります。
ふくらはぎの筋肉が増えると、血液の循環が良くなります
冷え性、肩こりも改善します。
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| 「ふっくら」した子牛 |
ふくらはぎは、英語では、calf[カーフ]です。
calfは、子牛のことも指します。
【2分】 ふくらはぎの筋トレ
カーフレイズとは、
カーフ レイズ calf raise ふくらはぎ上げ
（かかと 上げ heel lift）のことです。
【3分】ふくらはぎを鍛える筋トレ！
【3分】足がつった時の対処法
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