ストレッチのページ。腰割り、深呼吸、目。
首筋のこり・痛み 眼球運動 （映像） 旧バージョンがおすすめ ストレッチ（肩こり） 【5：46】 首・肩こり解消ストレッチ 【2：37】 肩こり ストレッチ 【5：46】 肩甲骨ストレッチ 【2：21】 イチローの腰割り 親指の付け根の関節で頭頂をきつく押す：覚醒 首のうしろ を両親指でもみほぐす：脳への血流 顎下 （舌の付け根）を両親指でもみほぐす：滑舌 ふくらはぎ マッサージで血行をよくしよう 【深呼吸】 息を吸う時。 丹田 （たんでん、下腹部）に手のひらを当てます。 ヒマラヤの上空の澄んだ空気を思い浮かべ、 体の隅々まで、鼻から ゆっくり吸い込み ます。 手のひらでおなかのふくらみを 感じます。 息を出すとき は、 「あー」と長く声を出し 、 吸うときの倍の時間をかけて、 体全体の毒素、不安、緊張を 少しずつ、はき出していきます。 はききれなくなるまで続けます。 以上を5回ほど続けます。 目のページ