桑原 政則の「合 縁 奇 縁」

NK2015/6/7、奈良信雄 　血圧は血液を全身に運ぶのに重要であるが、何事も過ぎたるは及ばざるがごとしだ。 血圧が高すぎれば 、ボディーブローを浴びるように 血管が絶えずダメージ を受ける。その結果、 血管が硬くなってしまう。つまり動脈硬化に なる。 　動脈硬化はただ単に血管が硬くなるだけではない。 血管の内側の直径が細くなったり、壁に傷がついて血栓を 作ったりする。 こうなると、圧力が高いにもかかわらず、血液の流れが障害される。 これが心臓や脳など生命の維持に重要な血管に起こると大変なことになる。 心筋梗塞や脳梗塞などの原因になるからだ。 　もちろんあまりにも血圧が高くなると、血管が破れ、脳出血やくも膜下出血など、命に関わる病気をも引き起こしかねない。 　高血圧は、最高血圧が140ｍｍＨｇ以上、最低血圧が90ｍｍＨｇ以上とされる。 数値が高ければ高いほど危険といえる。 　血圧が高くなるのは、体質もある。 しかし、 塩分の取り過ぎ 、睡眠不足などによるストレス、酒の飲み過ぎ、肥満、 運動不足 などが原因になる。 だからこそ生活習慣病として注意が向けられる。 血圧を正常に保ち健康生活を送るには、まずは自分の生活を見直し、心当たりがある場合には、早速にでも気をつけていただきたい。 （順天堂大学医学部特任教授　奈良信雄）

「 脳の老い」を遅らせる9つの習慣 9 Habits for Optimal Brain Power | Inc.com  を抜粋編集 【まとめ】 1. 水分を補給する 2. 砂糖を控える 3. ジャンクフードを断つ 4. オメガ3などの必須脂肪酸を摂取する 5. 抗酸化物質を豊富に含むものを食べる 6. カフェインの摂取を減らす 7. アルコール摂取をできるだけ減らす 8. 運動をする ビジネスには精神面のエネルギーとスタミナが求められます。そのためには、脳の機能を守り、完全な状態を保つ必要があります。 脳の認知力を高めたいのなら、きちんと栄養を与え、適切なケアをしなければいけません。 脳の重さはわずか1400グラムほどですが、膨大な栄養を消費しています。 この記事では、この先もずっと脳を健康に保つためのカギとなる9つの習慣を紹介しましょう。 1. 水分を補給する 脳のおよそ75％は水でできています。 脳の機能を健康に保つためには、適切な水分補給が欠かせません。 脱水状態は、無気力や集中力低下の原因となり、最終的には認知力の低下につながります。 コーヒーやアルコールなどの飲みものは、脱水をさらに悪化させるおそれがあります。 アドバイス： 起床後すぐにコップ2杯の水を 飲み、体のなかを洗い流しましょう。 また、デスクに水のボトルを常備し、1日を通じて飲むようにしてみてください。 特に、 運動をする時や、コーヒーやアルコールをたくさん飲む時 には水分補給が大切です 2. 砂糖を控える いろいろなところですでに読まれたかもしれませんが、砂糖を摂ると、     気分にムラが出たり、     怒りっぽくなったり、     だるさを感じたりします。 頭がぼんやりとして集中しにくくなり、まちがった判断を下す原因にもなります。 砂糖の摂取を控えたりやめたりすれば、記憶力を高める効果が期待できます。 アドバイス： オフィス環境から砂糖を排除 し、甘いものを食べたくなった時のためにフルーツを用意しておきましょう。 どうしても甘いものを食べたい場合は、バナナ、マンゴー、パイナップル、クレメンタイン（小型のオレンジ）など、甘...

イチョウの葉エキス フラボノイドは血管拡張作用、動脈硬化の改善、鎮痙作用、血糖値正常化、ガンの予防等多彩な働きがあります。出血傾向、胃腸障害、アレルギー反応を起こすことがあります。 http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail116lite.html ウコン 肝臓が悪い人が飲むと、余計に肝機能を悪化させることも。 http://apital.asahi.com/article/sakai/2013083100003.html クロレラ クロレラの細胞壁は厚いため吸収されにくく、吐き気、下痢、腹部膨満感などの消化器症状が現れることもあります。 http://www.endo.or.jp/supplement.html にがり にがりの主成分となっているマグネシウムは、医薬品では下剤として使用されており、下痢になる可能性があります。 http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail170.html プロポリス（propolis） ハチにアレルギーのある人は使用禁忌であり、化粧品に用いた場合皮膚湿疹を起こすことがあります。 http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail135lite.html ★ サプリメントについて 水で食後30分以内に飲みます。 日本のサプリメントは、割高です。 過剰摂取・誇大広告に要注意です。 ★ サプリメントとは 栄養補助食品のことです。supplement サプリと略称されます。 ビタミンやミネラルなどのサプリは、健康効果がないばかりか、健康に害がある可能性が高いと結論されているものもあります。 ★   ★   ★   ★   ★ 厚労省が注意喚起！健康被害をもたらすサプリメント  厚労省 「ＯｘｙＥＬＩＴＥ　Ｐｒｏ」（オキシエリートプロ） アガリクス ウコン クロレラ プロポリス コンフリー カヴァ イチョウの葉エキス 健康被害との因果関係が疑われるた商品  厚労省 繊之素月蓼丸 宝麗堂 細麗美身 脂散流糖・痩健 アミノ・ミックス ウェイト・ダウン アイ...

01　食生活を点検する 【9+】 02　糖尿病は国民病  【6+】 ・ 03　中高年からの運動 その1  【9+】 ・04　温泉で健康に.　その１    その２ ・05　たばこと健康　その１   その2 ・06　増え続ける肺がん その１   その2 07　風邪とインフルエンザ　その１ その2 ・08　40歳からの歯の健康　その１    その２ ・09　酒と上手に付き合う法　その１    その２ 10　冬に多い心臓発作　その１    その２ 11　ストレス解消のコツ　その１    その２ 12　Ｃ型肝炎の予防と治療　その１    その２ 15　中高年の目の健康　その１    その２ 16　入れ歯と健康　その１    その２ 17　寝たきりの予防と治療 その１   その２ ・20　脳卒中の予防 その１    その２ ・23　肥満と食生活　その１   その２ ・25　中高年のこころの健康　その１ 　 その２ ・28　水と健康　その１ 　 その２ ・29　骨とカルシウム　その１ 　 その２ 30　日焼けにご用心　その１ 　 その２ 31　高齢者と不眠　その１ 　 その２ 34　よく噛んで健康　その１ 　 その２ ・ 36 上手な医者のかかり方　その１ 　 その２ ・37　更年期の上手な過ごし方　その１.    その２ ・40　笑いと健康　その１    その２ ・41　ビタミンと病気予防　その１    その２ ・42　肝臓と生活習慣　その１    その２

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「ゆったり、のんびり」で熱中症を予防しましょう エアコン、扇風機を活用します。     ・ガマンしないで、健康のために、しっかり使います。     ・タオル、シャワーで体を冷やします。 こまめに水分をとります。     ・ 高齢者はかわきに気づきにくいです。 帽子、日傘を着用します。     ・暑いところへ出ないようにします。     ・図書館などの涼しいところを利用します。 ※ 熱中症：heat stroke

ジェネリック医薬品とは、新薬の特許切れ後に発売される割安な医薬品のことです。 後発薬、GE医薬品ともよばれます。 価格は新薬の７割以下です。 ジェネリック医薬品の普及率は、2009年現在数量ベースでアメリカでは71%にも達します。 日本では、2011年ほぼ23%にすぎません。 障害は、小規模薬品メーカーが多いため安定供給ができないことです。 政府は、医療費削減のために、2018年までに、 ジェネリック薬の普及率を60%以上に促進する予定です。 （※） generic  一般的 【cf.】犬竹一浩日本アポック会長よりの聞き書きより  2013/06 日本アポックでのジェネリック医薬品の普及率は、87.5%です。 日本アポック

（【cf.】日経、2013/06/10） 赤星隆幸 三井記念病院眼科部長・赤星隆幸は、白内障の手術を年8000件もおこなう。 かかる時間は3分あまり。 赤星式「プレチョップ法」という白内障の手術法。 赤星隆幸 （※）http://diamond.jp/articles/-/4037

・ランチの時にワインや生ビールを飲んでいる女性を見かけます。女性は男性よりアルコール依存になりやすく脳へのダメージは男性より３倍早いそうです。 ・好きなものを少し食べる。 好きなものをときめいて食べることが最大のクスリです。By 帯津良一。 ・健康法は目の色を変えてやらない。 あらゆる健康法は、すべて他人のものです。 自分だけの健康法をあみだしましょう。 ・10数年前の医学界の常識は、今の常識ではない。今の医学常識は10数年後には非常識となる。それが進歩。 ☑ ・コーラなどの炭酸飲料は、アスピリンなどの鎮痛剤のききめを弱めてしまう。（犬竹一浩）☑ ・テレビばかり見ている人は、寿命が短い。 脳が働いておらず、脳は活性化されない。（岡田正彦） ☑ ・呼吸も、運動も、下腹部を意識するだけでよい。 ☑ ・熱中症の予防 こまめに水分補給。暑い時は無理をしない。帽子、日傘を着用。扇風機、エアコンを上手に活用。 ☑ ・薬にはすべて副作用がある。毒性のない薬はない。 ☑ ・サプリメントも毎年はやりすたりがある。 踊らされないようにしたいもの。 ☑ ・先進国ではアルコール摂取量は減っているが、日本では増えている。 日本の医師の4人に1人がアルコール依存。☑

グルコサミン（Glucosamine）は、カニやエビなどの殻に含まれています。 関節の動きをなめらかにします。 生合成は加齢とともに落ちてきます。 糖尿病の人は血糖値の変化を見ながら使用する必要があります。 グルコサミン   栄養研 グルコサミン研究会

NHK 冷え性に悩むあなたへ「つらい症状の原因」　2008年12月 専門医がすすめる健康体操３　冷え性を解消しよう　2009年02月 冷え性　これで解消！「体に合った薬物療法」　2009年12月

五木寛之『養生の実技』は、五木寛之の体験による養生の実技です。 摘録（本文の抜粋編集）です。 養生法は人それぞれが結論です。 ◇                    ◆                    ◇ ・冷たい水は飲まない。飲むときいは口の中で噛んでから飲む。 ・サプリメントは気やすめ程度に飲む。 ・一種類の薬を長期服用はしない。 ・常用している薬は、ときどき休む。 ・出来るだけ体を冷やさない。 ・旅行や外出の際は、夏でも薄手のマフラーかセーターを携帯し、 冷房が強いときは必ず首を暖める。 ・呼吸も、運動も、下腹部を意識するだけでよい。 「重心は下に」と声をだしてつぶやけば、 意識がそちらへ向く。 ・笑うことは心身によいが、泣くことも同じ。 涙は魂を浄化する。 ・十数年前の医学界の常識（心理）は、今の常識ではない。 今の常識は十数年後の非常識となる。 それが進歩だ。 ・薬にはすべて副作用（毒性）がある。 副作用のない薬は効かない。 ・ 身体の発する「身体語」を学び 、 その声に謙虚に耳を傾けて身体と対話することが養生の基本である。 ・こんな時代に毎日、明るく爽やかに生きていける人は、病気である。 病める時代に病みつつ生きる養生の工夫が必要なのだ。 ・健康法は目の色を変えてやらない。 「趣味は養生です」くらいがよい。 ・あらゆる養生訓は、すべて他人の養生である。 自分だけの養生法を工夫しよう。 ◇                    ◆                    ◇ 他に、 ・風邪には効用があり、年2回はひいたほうがよい。 ・自分は、雨が近づいてくると低気圧だから、体調が不良になる。 ・口に入れて体調が良いものが身体に良いものである。 ▼...

/*　 帯津良一先生の『達者でポックリ。』の巻末からのを抜粋編集しました。 できるだけ歩く。 気功を身につける。 【注】川越の帯津先生の病院には気功道場があります。 旬のもの、地場のものを食べる。 好きなものを少し食べる。 好きなものをときめいて食べることが最大のクスリ 酒をたしなむ 酒は体によい。∴毎日 早寝早起きをする。 いつも希望とときめきをもつ。 生きるかなしみをかみしめる。 この世は品性を磨くための道場と心得る。 折に触れ死を想う。 わが弱点をサプリメントで補う。 体質的な弱点が明らかであればサプリメントで補う。 いい場に身を置く また、いい人たちと交流をする。 Amazon.co.jp で詳細を見る /*　http://www.power-lecture.com/koushi_a/2007/obitsu-ryouichi07-08-03.html

（帯津先生に近々インタビューの予定です。2009年の旧稿を改稿しました。 帯津良一先生は、川越の蓮馨寺（れんけいじ）前に生まれました。 ホリスティック医学、人間まるごと医学を提唱しています。 「 患者の会 」があり、気功サークルなどを1階の直心館で運営しています。 2017-01-07） /* 帯津良一『達者でポックリ。』の抜粋編集です。 ・あの世が「ある、ない」にかかわらず、 　　「あの世はある」と決めた方が、 　　自分のためにも、ひとのためにもなります。 ・死の不安に打ち勝つためには、死後の世界を信じることです。 ・ホリスティック（holistic、全体的な）医学は人間を、 体全体と心をも含めて丸ごと診る医学 です。 　　病ばかりでなく、死も対象とします。 　　さらに死後の世界まで対象とします。 ・死はあすへの旅立ちです。 旅立ちですから、エネルギーを高め続けることが大事です。 　　次の世界へ飛び込んでいくという積極的な気持ちが必要です。 　　そうすれば、次の世界でも充実した生き方ができるはずです。 ・舞台だってリハーサルなしの一発勝負ではうまくできません。 　　 死もふだんから折に触れて考えて おかないと、 　　上手にポックリいけないのです。 Amazon.co.jp でレビューを見る 日本尊厳死協会

スポーツクラブのサウナで、やせぎすの年配者が多分ほめてもらおうと思って、健康そうな小太りの人に話しかけました。 やせぎす老人「今年はもうタバコも吸わなくなったよ。ビールものみたくなくなったよ」 小太り中年「なにっ！飲みたくない！。 そりゃ、やばいよ。 ひょっとしたら、ひょっとするよ」 やせぎす（自慢げに）「体重も2キロ減ったよ」 小太り「やばいね-。前みたいに泳いでいるの」 やせぎす「いや…」 小太り「肌もつやがないよ。たるんでるよ」 やせぎすの健康お宅「…」 小太りのスポ根男「だめだよ。ビール、無理しても飲んで体重ふやさないと。 ほんとに、ひょっとすると、ひょっとするよ」 やせぎす「…」 ---------- スポーツクラブが「不健康センター」になったような一幕でした。 ただただ、健康お宅になって、体重、食事、運動に、ピリピリ神経質になるよりも、週に1度は好きなものを快食したりする方が、健康にはいいのかもしれません。 〇〇療法が効くのも、本人が明るく信じていれば、心が体を治すからでしょう。 その意味では、健康強迫症になって苦しみながら健康法を守るより、ひょっとしたら、楽しく生きる小太り男の方が健康で長生きかもしれません。

幸福になるには、まず健康であることが必要です。 そのためには、規則正しい食生活が大切です。 生活を充実させるためには、それなりのお金も必要となります。 「健康」「経済」のあとに「心の充足」が必要です。 人によってことなります。 心の充足のもと： やりがいのある仕事（＝勉強、遊び） 好きなスポーツ 友達との楽しい飲食 趣味 わたしたちが若いころは、「健康」は所与の空気のようなものでした。 いまは若いうちから「健康」に意をくばる時代のようです。 不健康になると、心も不安になり、頼れるものは、下図のようにお金だけとなってしまいます。 （改稿：2010年11月1日）

フィンランドで40代の1200人を2グループに分けて15年にわたり調査をしました。 半数には、運動を勧め、タバコ、アルコール、砂糖、塩分を抑制しました。 残りの半数には、指示を与えずに気ままに生活してもらいました。 15年後の結果では、気ままグループのほうが健康オタク（＝　健康強迫症）グループより心臓血管系の病気、高血圧、ガン、各種の死亡、自殺、いずれについても低かったです。 これをフィンランド症候群といいます。 血圧も血糖値もコレステロール値も高めの太り気味の人のほうが、元気でイキイキします。 「うつ」になりにくいです。 脳に酸素も栄養もじゅうぶんいきわたるからでしょう。 日本人の死亡率の第1位はガンです。 もうすぐガンによる死亡は、2人に1人となります。 ガンへの免疫機能を高める必要があります。 それには、心が大切です。 笑いながら楽しい生活を送ることです。 禁欲、粗食ではなく、 肉を食べ、脂っこいものに挑戦し、 塩分をとり、甘いものをとり、 健康診断の結果に神経質にならず、 ニコニコ人生を楽しみながら 暮らすのがよろしいようです。 ---------- 出典：和田秀樹『現役年齢をのばす技術』

上の他に「歌う」「眠る」「笑う」「ショッピング」「遊ぶ」「旅」も 【作図メモ】 中心から外へ発散するような動きは放射図が適しています。 [パワポ]-[図表ボタン]-[放射型図表]-[同様の図を自分で描き元の放射型図表を削除] [図形を１つ選択]-[図形の調整ボタン]-[オートシェイプの変更]-/　 図形をダブルクリックして色を変更 全図形を選択して、フォントを24の太字に変更　 （2010年9月27日改稿）

五木寛之 『養生の実技』を抜粋編集したものです。 冷たい水は飲まない。飲むときは口の中で噛んでから飲む。 サプリメントは気やすめ程度に飲む。 一種類の薬を長期服用はしない。 常用している薬は、ときどき休む。 出来るだけ体を冷やさない。 旅行や外出の際は、夏でも薄手のマフラーかセーターを携帯し、冷房が強いときは必ず首を暖める。 呼吸も、運動も、下腹部を意識するだけでよい。 「重心は下に」と声をだしてつぶやけば意識がそちらへ向く。 笑うことは心身によいが、泣くことも同じ。 涙は魂を浄化する。 十数年前の医学界の常識は、今の常識ではない。 今の常識は十数年後の非常識となる。 それが進歩だ。 薬にはすべて副作用（毒性）がある。 副作用のない薬は効かない。 身体の発する「身体語」を学び、その声に謙虚に耳を傾けて身体と対話することが養生の基本である。 こんな時代に毎日、明るく爽やかに生きていける人は、病気である。 病める時代に病みつつ生きる養生の工夫が必要なのだ。 健康法は目の色を変えてやらない、 「趣味は養生です」くらいがよい。 あらゆる養生訓は、すべて他人の養生である。 自分だけの養生法を工夫しよう。

笑いにはいろいろな効用があります。 笑うと、ホルモンのはたらきで 若返ります。 笑うと、アルファー波がふえ、 いやされ ます。 笑うと、内臓が活発となり、 消化がよく なります。 笑うと、横隔膜や腹筋などが働くので、 便秘予防に なります。 笑うと、 心身の痛みがやわらげ られます。 笑うと、免疫細胞が増えて 免疫力が向上 します。 笑うと、 心身がスッキリするので、やる気が出ます。 自分が笑うと、相手もつられてゆかいになり、 ヨロコビを配給できます。 ・ 笑いと健康　その１ 【9+】