ストレッチのページ。腰割り、深呼吸、目。

首筋のこり・痛み

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【深呼吸】

息を吸う時。
丹田（たんでん、下腹部）に手のひらを当てます。

ヒマラヤの上空の澄んだ空気を思い浮かべ、

体の隅々まで、鼻からゆっくり吸い込みます。

手のひらでおなかのふくらみを感じます。

息を出すときは、「あー」と長く声を出し、

吸うときの倍の時間をかけて、 

体全体の毒素、不安、緊張を

少しずつ、はき出していきます。 

はききれなくなるまで続けます。

以上を5回ほど続けます。

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