ストレッチのページ。腰割り、深呼吸、目。



【深呼吸】
息を吸う時。
丹田（たんでん、下腹部）に手のひらを当てます。
ヒマラヤの上空の澄んだ空気を思い浮かべ、
体の隅々まで、鼻からゆっくり吸い込みます。
手のひらでおなかのふくらみを感じます。

息を出すときは、「あー」と長く声を出し、
吸うときの倍の時間をかけて、 
体全体の毒素、不安、緊張を
少しずつ、はき出していきます。 
はききれなくなるまで続けます。

以上を5回ほど続けます。

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