はてな？ 健康＿ラジオ体操 第1・英語版 English version

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1 Rotate and stretch your arms
(のびの運動)

2 Cross and spread your arms while bending your legs up and down
(腕を振ってあしをまげのばす運動)

3 Rotate your arms
(腕をまわす運動)

4 Lean backward(chest out )
(胸をそらす運動)

5 Twist your body sideways
(からだを横にまげる運動)

6 Bend your body back and forth
(からだを前後にまげる運動)

7 Twist your body from left to right
(からだをねじる運動)

8 Stretch your arms up and down
(腕を上下にのばす運動)

9 Bend your body diagonally downwards and chest out
(からだを斜め下にまげて胸をそらす運動)

10 Rotate your whole body
(からだをまわす運動)

11 Jump with both legs
(両あしでとぶ運動)

12 Spread your arms then bend and stretch your legs
(腕を振ってあしをまげのばす運動)

13 Breathe deep while stretching both arms (slowly)
(深呼吸の運動)


効用

・肩や首のこりの解消　→　fix stiff neck
・柔軟性の向上　→　
　　improve the flexibility of body
・姿勢の改善　→　improve posture
・脂肪燃焼効果　→　fat-burning effect
・冷え性の改善　→　improve cold tolerance
・便秘の改善　→　alleviate constipation
・腰痛の予防　→　prevent lumbago
・集中力の向上　→　enhance concentration
・記憶力の向上　→　enhance memory






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＃ラジオ体操 第1・英語版   ＃効用  ＃＃＃＃

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