足がつる（＝こむら返り ）ときのセルフケア

 足がつる（＝こむら返り ）ときのセルフケア


足がつる原因はここが固いから  【ショート】

足がつる原因と解消するセルフケア整体ストレッチ方法！ 【ショート】 


こむら返り

つま先をそらせて、ふくらはぎの筋肉を伸ばします
                ・指の間に手指をいれてほぐす
                ・指を上下に動かす
                ・かかとを上下にする

「こむら」
ふくらはぎ（calf）の筋肉の一番下側、山のふもとにあります
＜こむら＝ ふくらはぎ＞


こまめに水分を    寝る前にも水分を

ミネラルを

芍薬甘草湯（ しゃくやく かんぞうとう）も



“こむら”とは ふくらはぎ のことです



”足がつっています。    My legs are cramping."






【12分】足のつり（こむら返り）に隠れた病気とその対処法！

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