2010/07/28

健美のページ

2012年

【健美まとめ】
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医学で解けない千日回峰行 
気が体をコントロール

足腰ヒザ痛の真犯人 NHKためしてガッテン


タオル1本簡単ウエスト運動【4:25】


毛穴の目立つ人必見! キレイに消す最終ワザ NHK


運動で健康「こころとからだをリラックス」NHK


スロージョギング
歩くようなペースの走り方。

2011年


キレイに差がつく美的大人の歩き方  【3:57】
タオル体操 【2:26】
裸足ランニング
ランニングやウォーキングを裸足で楽しむ方法。芝生や土の上を裸足でジョギングをすることによって、普段使わない筋肉を鍛えることができたり、芝生や土に直接触れることで解放感を味わえるといった理由で、愛好者が増えている。

糖尿病が完治する!? すい臓を復活させる薬 ためしてガッテン NHK
深呼吸の仕方
パソコン疲れを解消しよう NHK

ツボ:ストレス解消
【PDF】加圧を利用したスパッツの使い方に注意!国民生活センター
「血行障害」、「神経障害」 を起こすことがあります。

ツボ:首のコリをほぐす 風池、天柱
ロイヤルゼリーの効能は未知数
効能を裏付ける論文は皆無。中村雅美
目の疲れをツボでなおす
百会(ひゃくえ)。太陽、絲竹空(しちくくう)、晴明、上晴明
スマホ、パソコンでエクササイズ 

チェア エクササイズ【1:42】
笑いで健美を 熟睡できる睡眠音楽 【11:00】


大地震ではこれをしろ
・頭を座布団、バッグなどで守る。
・テーブルの下に隠れ、あしをつかむ。
・おさまったら、水をためる。
・出口のドアをあけておく。
・屋内でも、どこでも靴をはく。
・家を出るときはブレーカーを落とす。
・屋外では、ブロック塀、電線に注意。
・電話はすぐ最低限の人に。
#1 #2 #3

足三里は胃腸を改善

効果を感じた花粉症対策
1 マスク 2 うがい 3 手洗い

「増やそうCa  減ら脂Naさい」
ふやそうか、カルシウム。
へらしなさい、脂肪、ナトリウム(塩分)。
健康レシピのことです。

タチの悪い高血圧が!3週間で正常化する法 NHK


首コリ【0:43】
肩甲骨ストレッチ【2:21】
長寿の秘訣(ひけつ)は地域のきずな< しこ踏み【画像】

腰割り→ 重心移動→ 片脚あげ。骨盤は垂直に

2010年



シコ・肩入れ 画像
腰割り・肩入れ イチロー【画像】#2 腰痛解消 冷え性改善   
腰割り #1 腰痛解消 冷え性改善   1:36
深呼吸の仕方
咳エチケット 【動画】厚労省
ぬれマスク ぬれマスク 就寝用 商品

風邪の予防法 7分
風邪とインフルエンザ 10分
歯のブラッシング講座

効果的な歯磨きのコツ
忘れっぽくなったのは老いのせい?
ウォーキング効果を上げるトレーニング【動画】
健康川柳
歩数計は必需品に
貝毒

肉は元気長寿のもと
笑いと健康笑いはなぜ健康にいい?
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運動不足は仕事時間に解消! 健康的な身体への道
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帯津良一他:ホリスティック医学【動 画】4分
両手振り体操  【動画】 単純な運動ほど長続き

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