健美のページ

2012年

【健美まとめ】
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医学で解けない千日回峰行 
気が体をコントロール

足腰ヒザ痛の真犯人 NHKためしてガッテン


タオル1本簡単ウエスト運動【4:25】


毛穴の目立つ人必見！ キレイに消す最終ワザ NHK


運動で健康「こころとからだをリラックス」NHK


スロージョギング
歩くようなペースの走り方。

2011年


キレイに差がつく美的大人の歩き方  【3:57】
タオル体操 【2:26】
裸足ランニング
ランニングやウォーキングを裸足で楽しむ方法。芝生や土の上を裸足でジョギングをすることによって、普段使わない筋肉を鍛えることができたり、芝生や土に直接触れることで解放感を味わえるといった理由で、愛好者が増えている。

糖尿病が完治する！？　すい臓を復活させる薬 ためしてガッテン NHK
深呼吸の仕方
パソコン疲れを解消しよう NHK
座禅のすすめ

ツボ：ストレス解消
【PDF】加圧を利用したスパッツの使い方に注意！国民生活センター
「血行障害」、「神経障害」 を起こすことがあります。

ツボ：首のコリをほぐす 風池、天柱
香水をつける場所【画像】
ツボ：集中力を高める 労宮
ふくふくの元気でキレイ♪な「ぽかぽかダイエット」 冷え性の改善ブログ
ロイヤルゼリーの効能は未知数
効能を裏付ける論文は皆無。中村雅美
目の疲れをツボでなおす
百会(ひゃくえ)。太陽、絲竹空(しちくくう)、晴明、上晴明
スマホ、パソコンでエクササイズ　

チェア　エクササイズ【1：42】
笑いで健美を 熟睡できる睡眠音楽　【11：00】


大地震ではこれをしろ
・頭を座布団、バッグなどで守る。
・テーブルの下に隠れ、あしをつかむ。
・おさまったら、水をためる。
・出口のドアをあけておく。
・屋内でも、どこでも靴をはく。
・家を出るときはブレーカーを落とす。
・屋外では、ブロック塀、電線に注意。
・電話はすぐ最低限の人に。
＃1　＃2　＃3

足三里は胃腸を改善

効果を感じた花粉症対策
1 マスク　2　うがい　3　手洗い

「増やそうCa 　減ら脂Naさい」
ふやそうか、カルシウム。
へらしなさい、脂肪、ナトリウム（塩分）。
健康レシピのことです。

タチの悪い高血圧が！３週間で正常化する法　NHK


首コリ【0：43】
肩甲骨ストレッチ【2：21】
長寿の秘訣（ひけつ）は地域のきずな< しこ踏み【画像】

腰割り→ 重心移動→ 片脚あげ。骨盤は垂直に

2010年



シコ・肩入れ　画像
腰割り・肩入れ　イチロー【画像】＃2　腰痛解消　冷え性改善　　　
腰割り　＃1　腰痛解消　冷え性改善　　　1：36
深呼吸の仕方
咳エチケット 【動画】厚労省
ぬれマスク　ぬれマスク 就寝用 商品

風邪の予防法 7分
風邪とインフルエンザ　10分
歯のブラッシング講座

効果的な歯磨きのコツ
忘れっぽくなったのは老いのせい?
ウォーキング効果を上げるトレーニング【動画】
健康川柳
歩数計は必需品に
貝毒

肉は元気長寿のもと
笑いと健康笑いはなぜ健康にいい?
熱中症って？
自転車時代の到来
運動不足は仕事時間に解消！ 健康的な身体への道
ZEN呼吸法【動画】
荒川静香　ストレッチ　【動画】
健康運動【動画】北朝鮮
帯津良一他：ホリスティック医学【動 画】4分
両手振り体操　　【動画】　単純な運動ほど長続き

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