早起きの効用

早起きの効用

• 気分がいいです。
  なんだかもう「勝った」気分です。
• 朝の頭脳はさえています。仕事がはかどります。
• 職場では、いきなりトップスピードで仕事に取りかかれます。
• 午前中ははやくおなかがすくのでランチが楽しみです。
• 残業せず早く帰れます。
• 早起きした分早く寝、翌朝も早く目が覚めます。

早起きするには

• 日中に適度な運動をしておきます。
• 夕暮れから、カフェインはとらないようにします。
• 寝る3時間前から、PC、テレビ、ゲームなどの強い光のものをさけます。
• 寝る3時間前から、固形物を食べないようにします。
• 「早起きはすばらしい」と思い続けます。