コレステロール

コレステロールは脂肪の一種です。

220以上の高コレステロールは危険です。

動脈硬化による脳梗塞、心臓梗塞、高脂血症をもたらします。

改善策は食事、運動、生活習慣です。

食事の注意

• 食べ過ぎないように
• 食事はゆっくり
• お酒は飲みすぎないように
• 甘いものは程々に
• ストレスをためないように
• コレステロール値を下げる食品を積極的に
• 適度な運動を

食品

• 食物繊維
• 緑茶のカテキン
• 紅茶のテアルビジン
• ビール大瓶1本　悪玉を減らす

フィンランド症候群が教える気ままニコニコライフの重要性