コレステロール

コレステロールは脂肪の一種です。

220以上の高コレステロールは危険です。

動脈硬化による脳梗塞、心臓梗塞、高脂血症をもたらします。

改善策は食事、運動、生活習慣です。

食事の注意
  • 食べ過ぎないように
  • 食事はゆっくり
  • お酒は飲みすぎないように
  • 甘いものは程々に
  • ストレスをためないように
  • コレステロール値を下げる食品を積極的に
  • 適度な運動を

食品
  • 食物繊維
  • 緑茶のカテキン
  • 紅茶のテアルビジン
  • ビール大瓶1本　悪玉を減らす

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