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ストレッチ ポール ストレッチ ポールの基本 【＋7】 ＜ストレッチ・柔軟体操pg
ストレッチ ポール ストレッチ ポールの基本 【＋7】 スクワット squwatt 肩まわり 【＋4】 腹筋 【 ＋1】 頭 head 顔 face 眼 eye 簡単な目の筋肉のストレッチ体操 【+1】 2021/11/10 口 mouth 呼吸 首 neck 首のストレッチ ピッティ（Pitti）巻き ＜マフラー 左の輪に右を入れ込む、3秒。180センチ 腕 arm 手 hand 肩 shoulder 背中 腰 腹部 脚 leg ふくらはぎ calf[カーフ] 「鎌田式 スクワット」 スクワット 2021/12/02 冷え予防には、 筋肉量を維持することが必要です。 スクワット （squats） 腕立て伏せ（push ups） もも上げ （thigh lift） 【正座ストレッチ】 基本のセルフケア 【＋9】2021/11/18 血流がよくなり、冷え症の改善にもなります。 目線が高くなり、姿勢が整い、 気持ちが前向きになります。 ふくらはぎ 膝コゾコゾ体操 【＋1】2021/11/12 ひざ knee 足 foot 、足指 toe 【足の冷え・むくみの解消】股関節・足首まわりのストレッチ 【＋2】 足の指先に血液を届けましょう。 足指ストレッチで健康に NHK 2021/12/12 足裏を５秒伸ばす。甲側を５秒伸ばす。ビデオは下段に 足指でグーチョキパー！ ※グーチョキパー rock- scissors- paper （ ロ ッ－ シ ザ－ ペ パ） 「カカト落とし」で 骨粗しょう症（こっそ しょうしょう）予防 【＋1】 骨粗しょう症とは、骨が弱り、骨折しやすくなる症状です。1000万の人が。 2021/11/16 ★ ★ ★ 健康ノート★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 「吐く」ことは、...
北条流鏑馬、戦国時代の拠点・寄居町で勇壮に演武
北条流鏑馬（やぶさめ）、戦国時代の拠点で勇壮に演武 2014年10月20日 Yomiuri引用 戦国時代を思わせる迫力ある流鏑馬（１９日、寄居町で） 国指定史跡の鉢形城（はちがた）跡にある埼玉県寄居町の鉢形城公園で１９日、北条流鏑馬やぶさめが行われ、迫力ある演武に大勢の観客が見入った。 鉢形城は戦国時代に北条氏が拠点の一つとした場所。 城の魅力や歴史を市民に知ってもらおうと、町秋の祭典実行委員会が主催した。 倭式騎馬会のメンバー男女９人が７頭の馬に交代で乗り、約１８０メートルの特設馬場を走りながら、３か所に設置された５０センチ四方の的を狙った。 的を射抜くたびに拍手が起こり、３枚全部に命中すると大きな歓声が上がった。 大将として騎乗した同会の森顕代表（６５）は「歴史ある場所での開催で気持ちが高ぶった。馬も感じることがあったのか、いつもより興奮していた」と話した。