2012/09/16

ラジオ体操は、美容・筋肉維持に効果

ラジオ体操は、美容・筋肉維持に効果

ラジオ体操 【6+】:   第1の図解 第2の図解

英語版 ラジオ体操第1【Radio Exercise No 1】 

グーグル ラジオ体操

幻のラジオ体操第三

ラヂオ体操第4  !!

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新しい朝が来た
新しい朝が来た 希望の朝だ
喜びに胸を開け 大空あおげ

ラジオの声に 健(すこ)やかな胸を
この香る風に 開けよ
それ 一 二 三
  • 400を超える全身の筋肉をくまなく動かします。
  • 消費するカロリーはハイキングや早歩きよりも高く、美容効果も高いです。
  • 3分間ごとに13種類ずつ運動をします。
  • 第2は第1よりも運動量を増やし、筋力の強化を重視している。
  • テキパキと動き、使う筋肉を意識する、と効果が高まリます。
  • 全身の筋肉を動かすラジオ体操は、普段使わない筋肉もほぐします。
  • 腕だけが動いたり、下半身がおろそかになると、効果が薄くなります。

・身体が柔軟に
・冷え性解消
・ダイエット効果と若返り
・病気に強く
・内臓機能アップ
・脳機能アップ
・老化抑制 (By ryunaoya)

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  • ラジオ体操が始まったのは1928年。
  • 1952年に今の構成になりました。