足がつる（＝こむら返り ）ときのセルフケア

 足がつる（＝こむら返り ）ときのセルフケア

足がつる原因はここが固いから  【ショート】

足がつる原因と解消するセルフケア整体ストレッチ方法！ 【ショート】 

こむら返り

つま先をそらせて、ふくらはぎの筋肉を伸ばします
                ・指の間に手指をいれてほぐす

                ・指を上下に動かす

                ・かかとを上下にする

「こむら」
ふくらはぎ（calf）の筋肉の一番下側、山のふもとにあります
＜こむら＝ ふくらはぎ＞

こまめに水分を    寝る前にも水分を

ミネラルを

芍薬甘草湯（ しゃくやく かんぞうとう）も

“こむら”とは ふくらはぎ のことです

”足がつっています。    My legs are cramping."

【12分】足のつり（こむら返り）に隠れた病気とその対処法！