桑原 政則の「合 縁 奇 縁」

林望「歩く、歩く」。ウォーキング できるだけ速くを心がける。 両手を振り、上体を移動。 視線は遠く。胸を張り、背筋を伸ばす。 歩幅は通常より1センチ広めに。 かかとから下ろす。 足の拇指球に力を入れる。 100から3を引いていく。  100、97、94、… （次は、100から13を引いていく） 【朝の散歩。朝ウォーキングの効用】 自律神経を整えます。 血流がアップします。