「鎌田實医師が実践している 認知症にならない29の習慣」 <本要約チャンネル

 「鎌田實医師が実践している 認知症にならない29の習慣」   <本要約チャンネル


【41分】【ベストセラー】「図解 鎌田實医師が実践している 認知症にならない29の習慣」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】  

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  • もの忘れ
  • 気力の低下
  • 空間認知能力、理解力の低下
  • 人柄が変わる
  • その他
  • ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
  • 認知症のリスク
    • 運動不足
    • 肥満
    • 高血圧
    • 糖尿病
    • 難聴
    • うつ病
    • 社会的な孤立
    • 喫煙
    • 虫歯
    • 歯周病
    • 高コレステロール値
    • アルコールの飲み過ぎ
  • 極上の食べ物
    • 高野豆腐   生豆腐の7倍    
    • 赤い色素のシーフード    鮭  エビ    いくら    
    • ネバネバ食材    納豆    オクラ    モロヘイヤ    
    • 最強の抗酸化みそ汁    具だくさんみそ汁   野菜ジュース
  • フレイル(よぼよぼ)
    • 早歩き+遅歩き
    • スクワット



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